球速アップの為のトレーニング方法と剛速球を投げるコツと球速を上げるために考える事 

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球速アップの為のトレーニング方法と剛速球を投げるコツと球速を上げるために考える事 

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引用:https://search.yahoo.co.jp/

この記事をご覧いただきありがとうございます。

野球で学んだ事を人生に活かす管理人の阿久津です。

今回はどのように球速を上げてストレートで押す投球ができるようになれるのか?

球速アップに必要なこと、トレーニングの方法、

トレーニングに対しての取り組み方、意識すべきポイントについて書いていきたいと思います。

自分自身も球速が遅くストレートで抑えることができなかった経験があります。

なので球速を上げるための考え方を今回は気合を入れて書いていきたいと思います!

今回の記事では、ストレートの球速を上げたいと思っている方や、

もっと自信を持ってストレートを投げれるようになってピッチングの幅を広げたい

と思っている方にとって参考になるように記事を作成しました。

それではどーぞ!

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球速をあげる為の基本的な考え方

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まず球速をあげる為の基本的な考え方としてテクニカルな部分に着目すべきなのか、

それともフィジカルの部分に着目すべきなのかという疑問が出てきますね。

キレイでスムーズなフォームで投げることが出来る投手でも、

体の線が細くガリガリで体が仕上がっていなければ速いストレートを投げることはなかなか難しいです。

また逆に、フィジカル的に完成されたゴリゴリのボディービルダーが150キロを投げれるか?

と聞かれたらフォームや、ボールに回転をかける繊細な感覚などのテクニカルの部分のスキルが無ければ速いストレートを投げることもまたなかなか難しいです。

よって球速をあげて速いストレートを投げれるようになりたければ、

理想的なピッチングフォームの追求と、合理的なトレーニングの積み重ねとのバランスが最重要となってきます。

では、今回の記事ではトレーニングの観点、フィジカル的に考えたストレートの球速を上げるための考え方をご紹介していきたいと思います。

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ストレートの球速を上げるための簡単な考え方

まず、野球における主な動きの内容は回転運動です。

バッティングにしろピッチングにしろ、すべての動作には必ず回転の要素が含まれています。

そして、球速の速い投手と球速の遅い投手の動きを比べた際、

球速の速い投手のほうが体の回転のスピードが速いです。

シンプルに考えてみてください。

体をすばやく回転させられることができれば球速は上げられると思いませんか?

そして体をすばやく動かすことができない投手は比較的、球速は遅い傾向にあると思います。

そして体を速く回転させることに付随して、速い回転に耐えうる体も作っていく必要があります。

体を速く動かす為のトレーニング方法は、いろいろありますが手っ取り早く簡単で自分がお勧めしてるトレーニング方法は「ショートダッシュ」なんかがいいと思います。

ショートダッシュの距離は3mほど、

みじかっ!って突っ込みたくなるかと思いますが理由があります。

ピッチャーが1球投げるときに消費するカロリーが3mを全力でダッシュした時と同じ量を消費すると言われているからです。

それをひたすら全力でやる。そして、インターバルはピッチングの間を意識して10秒以内とします。

とまあ、ここで述べた、体を速く動かすことが球速アップに直結すると言う内容で書かせていただきましたがそれだけのトレーニングで球速を上げるのは難しいです。

体を早く動かせるようにするにはお勧めのトレーニング方法です。

全身の筋肉を満遍なく鍛えて動作に落とし込む

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今回は球速を上げるための考え方として「速い動きをできるようにする」と言うことを書きました。

速く動ければ単純に体の回転が速くなり、速いストレートが投げれるようになります、ということを述べました。

ですが、この考え方はほんの一部です。

体を速く動かす為のトレーニングは他にもラダートレーニングや軽めのメディシンボールを使ったトレーニングなど色々あります。

これだけにこだわらず、全身の筋肉を鍛えることを意識してください。

そして、必ず動作に関連づけたトレーニングを行い、全身のバランスを意識していきましょう。

トレーニングメニューを選定する際の注意点

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では最後にどのトレーニングメニューをすればいいか分からないと言った方たちに向けて、

トレーニングメニュー選定方法を簡単に説明していきたいと思います。

まず、ここで考えていきたいのは、どういった目的でトレーニングをするか。

上半身と下半身のメニューで分けるのが一般的ですが野球の場合、

関節の動きであったり筋肉の捻転運動であったり、動作が複雑です。

基本的なベンチプレスやスクワット、デッドリフトと言った直線型のトレーニングに加え

野球の動作をイメージしやすい軽い捻転の動作が入った動作型トレーニングも取り入れていくことが

鍛えた体に動作を落とし込みやしくなりパフォーマンスに強さが出てきます。

メニューは基本的に何でもいいです。変なやつじゃなければ。

ですが、なるべく全身を鍛えるようにバランスを心がけてメニューを組むようにしましょう。

球速アップの為のトレーニング方法と剛速球を投げるコツと球速を上げるために考える事まとめ

ただ与えられたメニューをこなすだけではなく、なんでこのメニューなのか?

このメニューの目的は?など考えながら練習に取り組めばとトレーニングの理解がより深まって良いパフォーマンスをすることが出来るようになります。

今日の内容

  • 球速と体を速く動かすことについての関係性
  • 野球の動作に関連付けたトレーニングもやろう
  • トレーニングは満遍なく、直線的、動作的なメニューのバランスを考えよう
  • なんでこのメニューをするのか、目的意識をもとう

と言う内容でお届けしました。

それでは、記事を最後までご覧いただきありがとうございました。

こちらのページで球速を上げる為の考え方をご紹介しています。

良かったらご覧ください!

ピッチャーの為の球速アップまとめ、球速アップメソッド

それでは。

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