球速を上げるトレーニング水泳編、プールトレーニングはかなりお勧めです

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
スポンサーリンク

どーもこんにちは。

阿久津です。

今回の記事は、

「球速を上げるトレーニング 水泳編 プールトレーニングはかなりお勧めです」

ということで、プールトレーニングはピッチャーにとってどのような効果が期待できるのか?ご紹介していきたいと思います。

そして、トレーニングメニューに悩んでいる監督さんやコーチのかたにも是非参考になるように記事を書いていきたいと思います。

それではどーぞ!

スポンサーリンク

野球以外のスポーツにトレーニングの要素を見出す

これは非常に大切な考え方だと思います。

プロ野球選手もオフ期間のトレーニングとして、他のスポーツに挑戦する選手がしばしばいますね。

例えば、

ラグビーボールでキャッチボールをしたり

テニスラケットを使ってシャドーピッチングをしたり

他のスポーツに少しでも野球に似た動作の要素だったりヒントを見出すことができれば、ひょんなことから意外な練習メニューを独自で作成できたりします。

このような、クリエイティブな発想が意外にも、上達の近道なのです。

これまで野球の常識として良しとされてきた練習方法にこだわらずに常識を疑い自分でいろんなことに挑戦していくことはいいことです。

野球のみならずそういった考えをもてれば、より広い範囲で物事を考えることが出来るようになります。

こういった視点をもてれば、あなたの人生にもかならず、プラスになります。

では今回は水泳に焦点をあててプールトレーニングの効果と意識するポイントを書いていきます。

プールトレーニングで得られるものは球速アップだけでは無い?

swimming-78112__180

では、プールトレーニングのメリットについて書いていきます。

体全身のアイシング効果がある。

プールに入ることによって全身のアイシングの効果も期待できます。

あとで備え付けのジャグジーやサウナに入ることによって交代浴もできて、疲労回復の効果も期待できます。

肩のインナーや体幹のインナーのトレーニング効果がある。

泳ぐことによって、肩を大きく回したり、足を大きく使うことによって体全身にある各インナーマッスルを刺激することができます。

これは怪我も予防でき、速いストレートを投げる為の筋肉も鍛えることができます。

また、大きく肩を回さなければ前に進めない為、肩甲骨周りの稼動域が広くなりピッチングでも鋭い腕の振りができるようになります。

全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる。

水泳は全身運動なので体全体の筋肉を効率よく鍛えることができます。

そして、体の連動性が無いとうまく前に進めない為、効率よく体を動かすことができるように自然となっていきます。

体の連動性というのはピッチングにも共通する考え方です。

下半身でためたパワーを上半身に伝え、加速させ効率よくリリースポイントで力を爆発させると言った体の連動性を養うのにも非常に効果的です。

心肺機能を高めることが出来る

水泳を行うことによって心肺機能を高めることができます。

心肺機能が高くなると、

全力で行う運動を何度もできるようになったり、

全力で100mを何本も走れたり、

ピッチングを100球投げてもあんまり疲れなかったりします。

次ページ プールトレーニングを行う際の注意点
スポンサーリンク



シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする